Pilates

La ciencia y arte del desarrollo coordinado de la mente el cuerpo y el espíritu a través de movimientos naturales bajo el estricto control de la voluntad ofrece el perfeccionamiento de la conciencia corporal, la correcta alineación corporal, la tonificación muscular y la recuperación de la flexibilidad en todo el cuerpo.

El método se basa en Ejercicios lentos controlados de pocas repeticiones, respiración, precisión, alineación, centralización, fluidez, Control Concentración...

Su práctica habitual da como fruto un aumento de fuerza y flexibilidad, además de una importante mejora en la postura.

Sus beneficios son aumentar la fuerza muscular; aumentar la resistencia para actividades de la vida diaria, trabajo y el deporte; aumentar la elasticidad muscular; aumentar el rango de movilidad articular; corregir malas posturas; mejorar la conciencia corporal y mejorar el ánimo.

Se usa también a modo preventivo en trastornos de origen laboral o lesiones inflamatorias o degenerativas.

Nuestras clases son personalizadas, disfruta de un monitor personal que corregirá tus movimientos y estará pendiente de la realización de todos los ejercicios para que siempre se realice la técnica de forma equilibrada y segura sin hacerse daño.

Disponemos de máquinas avanzadas para la realización de ejercicios de pilates, con lo que tu progresión será mayúscula.

El sistema creado por Joseph Pilates tiene diversas influencias. Entre ellas se encuentran el Yoga, ejercicios griegos y romanos, la meditación Zen y el abordaje analítico de la mecánica corporal, la postura y la respiración.

• Concentración

  Para que cuerpo y mente trabajen juntos con el objetivo de conseguir que el sistema nervioso central elija la mejor combinación de músculos para realizar cada ejercicio.

• Control

  Muy importante, ya que cualquier actividad sin control conduce a realizar ejercicios contraproducentes que pueden provocar lesiones.

• Centro

  También denominado Powerhouse, incluye los músculos abdominales, perineales, glúteos y lumbares. Éstos son los encargados de mantener la columna en una posición correcta y de actuar como sostén de los órganos internos. Con su fortalecimiento conseguimos estabilizar el torso y alargar el cuerpo.

• Fluidez

  Se consigue con la práctica haciendo que los movimientos ejecutados desde cualquiera de las extremidades de nuestro cuerpo se proyecten a través de un centro fuerte.

• Precisión

  "Concentrarse en los movimientos con precisión cada vez que se ejercita es indispensable. De lo contrario se realizarán incorrectamente y perderán toda su eficacia". J.H. Pilates

• Respiración

  Se busca una respiración correcta para mantener una buena oxigenación de la sangre durante la práctica del ejercicio. Por ello, siempre irá coordinada con el movimiento.

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  Mantener nuestra columna en una posición correcta

  La columna es el eje axial del cuerpo, protege a la médula espinal de la cual salen numerosas raíces nerviosas que llegan a nuestros músculos y vísceras. Por ello, la mala posición de cualquier segmento vertebral puede ocasionar problemas, no solo a nivel del aparato locomotor sino también a nivel de nuestras vísceras.

• Evitar las ptosis viscerales

  Causantes en muchas ocasiones de problemas a nivel músculo-esquelético desde el cráneo hasta los pies, ya que la musculatura que conforma el "centro" hace de sostén de todas las vísceras abdominales y pélvicas

• Devolver la movilidad a cada segmento vertebral

  La falta de movilidad a un nivel vertebral se compensa en otros, pudiéndose provocar así por su sobre uso patologías como artrosis, discopatías, hernias discales, etc.

• Ayudar a la recuperación tras el parto

  Ya que la musculatura que trabajamos es precisamente la que más ha sufrido durante el embarazo, habiendo quedado distendida y con falta de tono.

• Ayuda a mejorar la respiración

  Al ir combinado cada ejercicio con la respiración, esta también indicado en personas con problemas respiratorios, haciendo que aumente su capacidad pulmonar.

• Combina tonificación con estiramiento

  Muy importante a la hora de prevenir lesiones, ya que si no combinamos el trabajo con el estiramiento, nuestros músculos se acortan y provocan problemas a nivel articulatorio.

• Nos ayuda a tomar conciencia de nuestro cuerpo

  Pudiendo aplicar a la vida diaria y a la práctica de otros deportes una completa higiene postural.

• Reduce el estrés y la fatiga

  Todas esas horas que pasamos de pie, frente a un ordenador, levantando pesos o realizando movimientos repetitivos una y otra vez, causan estragos en nuestro cuerpo y nuestra mente. Este método requiere gran concentración y control; por ello no concibe el cuerpo separado de la mente, lo que hace que durante su práctica nos olvidemos de los problemas y del trabajo.

• Mejora el equilibrio y la coordinación

  Se obtiene a través de la realización de sus ejercicios de forma fluida.

• Se trabaja en gran parte con contracciones isométricas

  Este tipo de trabajo muscular sin recorrido articular, es muy seguro para evitar lesiones.

• Estiliza la figura

  A través del estiramiento, haciendo que la musculatura se alargue y moldee.

• Mejora la calidad de vida

  Con la práctica habitual de esta rutina de ejercicios, conseguimos que nuestro cuerpo alcance una postura óptima. Esto se refleja en la vida diaria en actividades tan simples como andar, correr o levantar y transportar un peso. El mantenimiento de la postura y una alineación correcta, hacen que nuestro cuerpo trabaje de forma adecuada, disminuyendo el esfuerzo de las tareas cotidiana más pesadas.